¿Te has sentido solo o sola durante la pandemia? El principito una vez se preguntó, “¿Qué es la soledad?”. La soledad es un estado emocional donde nos sentimos desconectados. Un grupo de investigadores de McGill University realizaron un nuevo estudio donde concluyeron que “la soledad se reconoce cada vez más como un problema de salud importante, y estudios anteriores han demostrado que las personas mayores que experimentan soledad tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia”. Si durante el transcurso de este último año y medio te has sentido solo/a, ¡a continuación encontrarás los consejos perfectos para sentirte conectado/a nuevamente!
ACTOS DE AMOR Y CERCANÍA
¿Sabías que una de las maneras de ayudar a mejorar ese sentimiento de soledad es a través de los abrazos? Los abrazos tienen una variedad de beneficios, como activar la liberación de oxitocina, estimular el estado de ánimo de una persona, disminuir la secreción de la hormona del estrés cortisol, reducir los niveles de estrés y disminuir la ansiedad, depresión y soledad. Pensarás que, dado al COVID-19, a lo mejor no tienes la oportunidad de abrazar a alguien. Sin embargo, cabe resaltar varias alternativas que pueden tener los mismos beneficios en tu salud mental que el abrazar a otra persona:
Envolverte en una sábana que pese más de treinta libras:
Es una sensación similar que abrazar a una persona por el peso y por la estimulación de presión tan profunda, la cual se conoce como una terapia que ayuda a relajar el sistema nervioso del ser humano.
Aprender sobre el arte de abrazarse a sí mismo
¡Abrázate a ti mismo! Una técnica terapéutica llamada “havening” reconoce que al utilizar el tacto para uno mismo auto-abrazarse, produce ondas cerebrales que promueven la relajación y una sensación de bienestar.
Abrazar a su mascota, si tiene alguna
¿No les sucede que al interactuar con su mascota siente amor y cercanía a la misma? Entonces, ¡no tenga miedo de acurrucarse y abrazar a su querida mascota!
GRATITUD
El ser agradecido definitivamente ayuda a que el ser humano no se sienta solo, sino a que encuentre los factores positivos que lo ayudan a sentirse feliz consigo mismo. La gratitud es una emoción positiva que consiste en reconocer lo bueno y positivo de la vida de cada uno. Se puede practicar gratitud de una variedad de formas: diario de gratitud, listas de gratitud en las mañanas o en las noches o una pizarra de “Hoy doy gracias por”. Igualmente, realizar una meditación de gratitud es considerada una de las mejores maneras para practicar gratitud a diario. Aprovecha y tómate unos minutos para ver y disfrutar de nuestra meditación de gratitud, donde nuestra Deborah Collazo, te ayudará a sentir esa paz y felicidad que tanto anhelas.
COMUNIDAD
Algo que todos tenemos en común es que pertenecemos a una o varias comunidades. Formar parte de una comunidad no solo significa ser parte de un grupo, sino que además nos brinda muchos beneficios que, tal vez, uno no reconoce al momento. Estar en colectivo te ayuda a sacar lo mejor de ti y ser mejor persona; nos ayuda a no sentirnos solo y nos abre las puertas a muchas oportunidades y experiencias nuevas. En nuestra encuesta de satisfacción de este año, la cual se realizó anónimamente, describieron a nuestra comunidad como “un ambiente familiar y positivo”. Reflexiona: ¿A qué comunidad perteneces? ¿Les puedes escribir o llamar para conectar? ¿Puedes realizar un evento virtual o al aire libre para compartir? Una comunidad que te brinde paz, armonía, felicidad y positivismo te va a dar ese sentido de pertenencia que deseas.
¡No esperes más! Para más información, comunícate con nosotros a nuestro teléfono (787) 246-8261. No olvides suscribirte en nuestro canal de YouTube y dejarnos saber tus pensamientos en la sección de comentarios. En KinFloat Aqua Wellness Center, ¡te esperamos!