MEJORA TU CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DEL YOGA RESTAURATIVO

La autora y maestra, Laura Fraser, dijo que “el yoga es una práctica esencial para el alma, que trabaja a través de el cuerpo”. ¿Alguna vez has sentido estrés, ansiedad, dolores de espalda o cabeza o has sufrido de depresión? ¿Has querido aprender cómo mantener una buena postura o cómo manejar tu respiración? ¡El yoga restaurativo puede ser para ti! 

En estos momentos —especialmente luego de estar más de un año en casa por el COVID-19—muchos de nuestros clientes se nos han acercado con síntomas de estrés y ansiedad, dolores corporales (especialmente en espalda, hombros y cuello) y una sensación de que tienen que estar en alerta todo el tiempo. En KinFloat, nuestra prioridad siempre será el bienestar de nuestros clientes, por lo que hoy te compartimos información del yoga restaurativo y te compartimos un video que puedes hacer en tu casa con materiales que ya tienes. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es el yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es la selección de posturas que, con el apoyo de algunos accesorios tales como bloques, cojines y mantas, fomentan la relajación, la quietud y la integración de todos los beneficios de esta práctica (Flamm, 2014). El yoga restaurativo explora la capacidad que tenemos para relajarnos y busca el balance entre el hacer y el estar. Algunos beneficios incluyen: menos síntomas de estrés, ansiedad y depresión, dolores de cabeza y espalda aliviados, menos inflamación y rigidez en las coyunturas. Además, aumenta la flexibilidad, apoya una digestión saludable, fomenta una buena postura, regula la presión sanguínea y activa el sistema nervioso parasimpático (¡el que nos ayuda a descansar!). 

¡Una práctica de auto-cuidado para mejorar tu calidad de vida!

Lo bueno es que el yoga restaurativo es para todos, ¡por eso nos encanta! Las clases no requieren experiencia previa y son accesibles a todo tipo de cuerpo. Es un método de autocuidado, que complementa muy bien con otros servicios de bienestar como la terapia acuática pasiva y los ejercicios de KinAquaYogi.

¿Qué materiales se utilizan?

1.     Matre de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! Puedes utilizar tu cama o el piso con una alfombra o toalla encima.

2.     Bolster - ¿No tienes? ¡No importa! Utiliza dos almohadas, una encima de la otra.

3.     Cojines pequeños y medianos

4.     Bloques de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza dos libros gordos como diccionarios.

5.     Strap de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza una corbata, liga de hacer ejercicio o bufanda larga.

6.     Silla

7.     Pared

¡Todo para que las posturas se adapten a ti! 

YOGA RESTAURATIVO CON DEBBIE TORRELLAS Y DEBORAH COLLAZO

¿Quieres tratar yoga restaurativo? ¡Aquí una clase con Debbie y Deborah que puedes hacer ahora mismo!

El dolor de espalda es muy común y tiende a afectar cómo se sienten nuestras piernas y caderas. A continuación, podrás disfrutar de un video para ayudarte con molestias en la espalda. ¡Solo necesitarás una silla, un strap de yoga, una manta y un lugar cómodo para acostarte!

Pronto estaremos ofreciendo clases de yoga restaurativo por nuestra plataforma KinFloat On Demand. ¡Nuestra prioridad siempre será tu bienestar! No olvides suscribirte en nuestro canal de YouTube y dejarnos saber tus pensamientos en la sección de comentarios. ¡Te esperamos en KinFloat Aqua Wellness Center!

A Body in Motion

Science tells us that a body in motion stays in motion. Even before Newton proved his third law, people have practiced yoga and tai chi to harness their power and maintain their vitality for thousands of years. These intentional movements link the body and the mind focusing and controlling movements that occur automatically throughout our daily motion. This connection and intentionality are at the core of our practices here at Float and perhaps nowhere more so than in the AcuaYogi Method®.

Debbie, Director and Founder of Float, developed the AcuaYogi Method® through years of experience and by modifying modalities and practices to meet individual needs. AcuaYogi is now our signature exercise program, which combines elements of yoga, swimming, aqua aerobics, and water polo. The combination of these elements produces a holistic exercise approach that will improve your balance, strength, flexibility, and focus. The method can be practiced by 3-year-olds and 90-something-year-olds alike and is perfectly tailored to meet treatment needs or personal goals. For younger participants, our instructors teach aquatic safety and swimming skills while incorporating AcuaYogi Method® techniques and movements to ensure healthy muscle development and alignment. Adult participants can expect our instructors to deliver dynamic and invigorating sessions, working with your breath and gently challenging your body.

By controlling the breath and the body, AcuaYogi improves your body alignment and the two-way communication between your brain and your body. Yogis learn to better interpret the feedback from their bodies and better use the mind to calm and relax it. In fact, an extended practice can develop new neural pathways, helping to dispel previous limitations, reinterpret pain signals, and cultivate a sense of satisfaction and wellbeing within your body.

With our AcuaYogi classes, you can get an amazing workout, without breaking a sweat. Our pools are temperature-controlled and encourage your muscles to relax without overheating. Training your body in water means the use of hydrostatic pressure (see our March blog post to know more!), which allows greater mobility and alleviates the pressure and impact that can aggravate injuries and prevent strength conditioning and healing. Our aquatic environment minimizes the risk of injuries, heals past injuries, and can work towards preventing future ones. As Viviana Collazo, a member of our 9am AcuaYogi group class puts it, “Floating in water and moving the body in it takes away all the rigidity and pain that my conditions produce. I have been in Float for several years practicing AcuaYogi and I have stopped using narcotics for my fibromyalgia pain!”.

Just because you aren’t sweating doesn’t mean you aren’t working. Hydrostatic pressure makes your submerged lungs work harder, encouraging your breathing muscles to strengthen and you’re your lungs to expand. Exercising in water can increase your cardiopulmonary capacity by up to 60%, helping your body to use oxygen to nourish and rebuild tissue more efficiently.

Join our group! Research shows that we are more likely to meet our exercise goals if we have friends exercising with us and holding our attendance accountable. Our community support will have you eager for the next class. Our group classes become a fun social environment and our compassionate instructors encourage spiritual wellness as well as your mental and physical progress. Not there yet? No worries! We offer a customized Aquatic Personal Training program that can help you gain independence and achieve your therapeutic goals. We will love to get you ready to join group classes and continue your holistic wellbeing and development journey.

If you still have doubts, don’t sweat it! Come visit Float at 1768 Glasgow Avenue in San Juan and see how our AcuaYogi groups can help you to get, and stay, in motion.