Descansar es algo que usualmente guardamos para días libres y fines de semana. Pero, ¿alguna vez has tomado un descanso durante el día de trabajo, de cuidar otros o de diligencias? Pues hoy te traemos un concepto un innovador que, al practicarlo consistentemente, tiene el potencial de cambiar tus semanas y días…¡El descanso de bienestar diario!
El descanso de bienestar es no es otra cosa que una práctica de auto cuidado diseñada para “recargar tu batería corporal y mental” durante el día. Un descanso de bienestar debe durar al menos 5 minutos (¡pero no tiene que durar más de eso!) y tiene como propósito traer calma a tu día.
¿Qué puede contar como un descanso de bienestar?
5 minutos de respiración consciente
Prender un difusor con aceites esenciales y disfrutar de su olor por 5 minutos
Rutina sencilla de yoga en silla o parado/a
Hacer una caminata corta fuera de la oficina, casa o escuela
Escuchar una meditación guiada (muchos apps gratis las proveen - Buddhify, Calm, MyLife, entre otros)
5 minutos de Brain Dump journaling (donde no paras de escribir hasta que suene la alarma de que se acabaron los 5 minutos)
Lo más importante es que tomes este descanso al menos una vez durante el día (¡y puntos extra si lo haces dos veces al día!) Aquí te compartimos una rutina de yoga en silla que puedes hacer para tu descanso de bienestar hoy. ¡Qué lo disfrutes! Y, déjanos saber en los comentarios cómo te fue.