La vacuna, al ser un ente extraño en tu cuerpo, puede dejar algunos síntomas temporeros a corto y a mediano plazo. ¡Aquí algunos tips para minimizar esos efectos!
NUESTROS HÉROES SIN CAPA
¿Conoces cómo surgió el día de los padres? Sonora Louise Smart Dodd, conocida como la “madre del día de los padres”, creó este día en junio de 1909 en honor a su padre, William Jackson Smart. Durante la Guerra Civil de los Estados Unidos, él fue militar, doble viudo y padre de 14 hijos. Aquí en KinFloat, creemos que los padres, ya sean de sangre o de corazón, son muy especiales. Los padres (y madres que fungen el papel de padres) proveen estabilidad, protegen y guían a sus hijos, les dan su amor incondicional, les enseñan sobre los valores de la vida y a aprender de sus errores. Nuestros padres nos llevan con sus alas a través de los años hasta que un día nos sueltan, luego de brindarnos la confianza necesaria para sobrepasar cualquier obstáculo. Definitivamente, sin importar en qué lugar se encuentren, nuestros padres siempre serán nuestros héroes sin capa.
Para este día tan especial, realizamos una serie de preguntas a algunos padres de nuestra comunidad de KinFloat. Durante la entrevista, participaron tres de nuestros clientes, Dr. y Prof. Manuel “Min” González, Lcdo. Eddie López Alonso y el Ing. Rafael Cruz Pérez. También, uno de nuestros facilitadores, José Ubiñas.
¿Qué nos contaron sobre su experiencia siendo padres?
Manuel “Min” González, dentista pediátrico y profesor en la Escuela de Medicina de la Universidad de Puerto Rico, les recomienda a futuros papás que “cuiden su estado físico y mental desde jóvenes y no abusen. No se crean 'Superman' porque son jóvenes, sino que conozcan sus limitaciones y pidan ayuda cuando la necesiten, pues la edad va deteriorando a uno y hay que mantenerse en óptimas condiciones para disfrutar de una buena calidad de vida con su familia”. También, nos expresa que los ejercicios en KinFloat le proveyeron más seguridad en el caminar, al igual que flexibilidad, lo que lo ayuda a prevenir caídas y a estar más consciente de su salud para seguir disfrutando con sus nietos e hijos. Expresa contento: “Los ejercicios son necesarios y KinFloat ha sido una bendición para mí.”
Eddie López, abogado y diácono, nos comenta sus sentimientos al nacer su primer hijo: “sentí el mismo amor que yo siento que Dios tiene por mí, que yo lo sentía por alguien, donde yo fui quien participó en su creación” y que, a partir de ese momento, su vida cambió, pues nos compartió que ser papá es lo más grande que le ha ocurrido, “es una alegría inmensa y una responsabilidad mantenerlo, educarlo y cuidarlo”.
El ingeniero, conocido como “Wikipedia” en KinFloat, Rafael Cruz Pérez, nos recalca que ser padre es una responsabilidad inmensa, pues “siempre hay que estar pendiente de los hijos y asesorarlos… contarles cuál fue la experiencia de cada uno para que entiendan los sacrificios y esfuerzos que uno pasó en la vida.” Nos expresa que los más importante es “que los cuiden, atiendan y ayuden, para que así puedan ir creciendo poco a poco con sus hijos.” También, nos habló sobre cómo nuestros servicios en KinFloat lo han ayudado: “Luego de venir a KinFloat, he conseguido una vida nueva y, a través de las terapias de grupo, una familia, amigos y seres humanos excelentes”.
Nuestro facilitador, PTA y Aq. José Ubiñas, como padre de dos hijos, nos confiesa que el ser papá al principio fue poco complicado, en el sentido de que era algo nuevo por completo para él y no había un “librito para copiarse” de cómo hacer las cosas. Sin embargo, dice que le da mucha felicidad llegar a la casa, ver a sus hijos y disfrutar su alegría contagiosa. Comparte, “no importa cuán difícil haya sido mi día, con solo verlos, todo mi humor da un giro 180. Realmente, ser papá ha sido una bendición”.
Al preguntarles “¿Qué es lo más que les gusta de pertenecer a nuestra comunidad?”, todos tuvieron la misma respuesta: “KinFloat es una familia… ¡las terapias van más allá, es una confraternidad!”.
A todos nuestros súper papás, les deseamos un feliz día y muchas bendiciones. En KinFloat estamos agradecidos de todas las figuras paternas que nos visitan día a día y nos motivan a proveer el mejor servicio posible. ¿Quieres mantener tu aptitud física y seguir teniendo una calidad de vida activa? ¡Ven a KinFloat Aqua Wellness Center y aprovecha de nuestras terapias!
¡Crea tu rutina de sueño!
La higiene del sueño - conocida como un conjunto de prácticas que se hacen necesarias para dormir bien - afecta grandemente tu bienestar y productividad diaria. El poder descansar de una manera saludable y eficiente es, sin duda, una necesidad para el bienestar físico, mental y emocional de cada persona. El no dormir bien o lo suficiente puede debilitar el sistema inmune de cada persona y causar enfermedades tales como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiacas y hasta la obesidad.
Para tener un conocimiento más amplio sobre los hábitos de sueño de nuestra comunidad, se realizó una encuesta en la plataforma de Instagram, donde alrededor de 51 personas participaron. En la misma se llevaron a cabo las siguientes preguntas:
¿QUÉ HACER PARA MEJORAR LA HIGIENE DEL SUEÑO?
1. CREA UNA RUTINA Y/O HÁBITOS
Establece un horario consistente, donde te acuestes y levantes alrededor de la misma hora todos los días. Es recomendable que el momento para la cena sea tres horas antes de uno dormir. Sin embargo, si eres hipoglucémico o diabético puedes comerte una merienda que no sea pesada antes de dormir. Como parte de tu rutina diaria, es recomendado que hagas ejercicio regularmente. Una gran parte de nuestra comunidad comentó en nuestra encuesta que sí se mantiene activa. Sin embargo, si eres una persona que no hace ejercicio frecuentemente, visítanos en KinFloat que, con nuestras clases de AcuaYogi en grupo, ¡te podemos ayudar a mantenerte en forma y aportar en tu rutina de descanso!
2. MARCA EL TIEMPO DE DESCANSO LUEGO DE CENAR, TOMA UN BAÑO Y PONTE ROPA CÓMODA
La mayoría de las personas contestaron que sí cenan tres horas antes de dormir, aunque un 43% no. Te recomendamos que marques esas tres horas de descanso luego de la cena, para que así el cuerpo haga esa transición del trabajo o actividad física al tiempo del descanso.
3. AMBIENTA EL CUARTO PARA EL DESCANSO
Puedes comenzar ajustando la temperatura de tu cuarto a tu gusto. Baja el tono de la luz y cierra las ventanas para disminuir la cantidad de luz que entra al cuarto. Utiliza un aroma en el cuarto que te relaje, como lavanda, eucalipto (para abrir las vías respiratorias) o verbena. Al igual que hay factores de visión, están los otros sentidos, ya que hay personas que le gustan dormir con ropa de tela liviana y otras con ropa que las abrigue. Te recomendamos que elijas la temperatura, el tono de luz, el aroma y la ropa que desees.
4. EVITA LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS O LA CAFEÍNA DE 4 A 6 HORAS ANTES DE DORMIR
Tanto la cafeína (té, café, chocolate y refrescos) como las bebidas alcohólicas estimulan el cerebro e interfieren con el sueño. Por lo tanto, no deberías consumirlas después de media tarde. La mayoría de nuestros clientes no ingieren bebidas alcohólicas o cafeína de cuatro a seis horas antes de dormir, pues las bebidas alcohólicas, especialmente, tienen un gran efecto en el sistema digestivo. Sin embargo, si esto te ha afectado, recuerda que la terapia de manipulación visceral que ofrecemos aquí, en KinFloat Aqua Wellness Center, te puede ayudar a liberar emociones de coraje, trauma y memorias del inconsciente que relajarán tu cerebro y te ayudarán a la hora de dormir.
5. NO USES ELECTRÓNICOS
Según los resultados recibidos en la encuesta realizada, la gran mayoría de nuestros clientes (casi un 100%) utilizan electrónicos antes de acostarse a dormir. Es recomendado eliminar el uso de electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que los electrónicos emiten una luz blanca que estimula nuestro cerebro. ¡No queremos que nuestro cerebro se active y piense que queremos seguir trabajando y pensando! Por lo tanto, la meta es ir quitando poco a poco los estímulos para que el cerebro sepa que es hora de descanso.
6. LEE ALGO QUE TE RELAJE
Uno de los problemas más grandes que suceden a diario son las lesiones de cuello por estar durmiendo, leyendo, utilizando la computadora para trabajar o utilizando el teléfono. Ten cuidado con tu postura, ya sea leyendo en una butaca en el cuarto o encontrando una posición cómoda en la cama, donde tu cuerpo esté bien relajado. Por último, lee algo liviano para no agitar los estímulos de nuestro cerebro y te beneficie a la hora de dormir.
7. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN O YOGA QUE PUEDES HACER ANTES DE DORMIR PARA RELAJAR LA MENTE
Luego de realizar nuestra encuesta, nos percatamos de que la gran mayoría de nuestros clientes no hacen ejercicios de respiración, meditación o yoga antes de dormir. A continuación, verás un video de yoga, el cual puedes realizar en tu habitación, para ayudarte a relajar la mente antes de dormir.
Te invito a que sigas estos pasos mencionados anteriormente para mejorar tu higiene de sueño. De ellos podrás sacar muchos beneficios, ya que te ayudarán a ser más productivo/a, con la concentración y el enfoque y a tomar decisiones inteligentes. ¡Tu calidad de sueño definitivamente te permitirá mejorar tu calidad de vida!
Para más información, comunícate con nosotros a nuestro teléfono (787) 246-8261. No olvides suscribirte en nuestro canal de YouTube y dejarnos saber tus pensamientos en la sección de comentarios.
Referencias
https://www.facebook.com/smpuertorico/videos/620624045330221/
https://maiposalud.cl/blog/higiene-del-sueno-los-pasos-para-una-mejor-calidad-de-vida/
https://psicologiaymente.com/vida/principios-buena-higiene-sueno
No es estar solo/a, ¡es encontrar tu paz y felicidad!
Secuelas Post-COVID y la terapia acuática en Puerto Rico
Se ha encontrado evidencia científica que señala a un sin número de secuelas que afectan al paciente tiene que manejar y que retan a los profesionales de la salud. En este artículo te compartimos evidencia científica y anecdótica de este fenómeno y cómo la terapia acuática ha sido efectiva en tratar algunos de estos síntomas.
KinFloat parte del equipo de rehabilitación de Marisol Calero
¡Hoy estamos de fiesta! KinFloat fue presentado en Primera Hora como parte integral de la rehabilitación de Marisol Calero, actriz y cantante puertorriqueña, luego de su accidente cerebrovascular. Adjunto el enlace para leer el artículo completo en la página de Primera Hora y una foto de la portada del mismo periódico en el día de hoy.
Agradecemos a Marisol y a su familia por la confianza que han depositado en KinFloat Aqua Wellness Center. Para nosotros ha sido un honor ser parte de este hermoso proceso de sanación. Nuestras parte favorita del artículo:
“Es el tipo de caso que me encanta, porque es completamente atípico, y donde la misma ciencia se sorprende de lo que está sucediendo. Está viva de milagro, está haciendo cosas que nadie puede entender cómo lo hace, porque en los casos escritos, eso es bien raro”, resaltó Torrellas, quien comenzó con una terapia pasiva y actualmente combina movimientos sencillos y cruce de actividades.
¡Seguimos apoyando a Marisol en su proceso!
The Benefits of Aquatic Therapy for Pregnancy
Pregnancy is a time in your life when your health comes into sharper focus. Over the next nine months, you can expect to undergo lots of changes as your body supports your developing baby and prepares for delivery. While you may know that you need to get more exercise, it also becomes harder to stay motivated when you are dealing with common pregnancy symptoms such as nausea and back pain. Aquatic therapy is a great to support your pregnancy and here’s why:
1. Feel Supported
Moms feel incredibly supported when they lie down in our heated pool for a passive aquatic therapy. This is because apart from being 70% water, the belly is full of amniotic fluid, which means that when the mom is floating in water, the tissues and muscles distend and release in a very comfortable way giving the baby more space to move inside the intrauterine cavity.
2. Alleviate the Strain of Weight Gain
One of the first things that new moms tend to notice is how much a little bit of weight gain interferes with their comfort. Your growing belly alters your center of balance, and this often makes it hard to continue with your normal workout routine. You may also notice more intense pain in your back and lower legs when you exercise on dry land. Aquatic exercises are a great option to counteract these effects. The exercises help you stay strong and fit and the water alleviates pain in your back and joints.
3. Improve Blood Circulation
Your blood volume increases during pregnancy. While this is a good thing for you and your growing baby, it can also lead to issues such as swelling in your legs and feet if it does not circulate properly. Our therapeutic exercises take place in a heated pool which stimulates blood circulation throughout your body.
4. Get Better Results from Your Workouts
Exercising in the water has a three-dimensional effect. The water pushes you from all sides, which increases the effectiveness of each movement that you make. Your instructor will provide pregnancy modifications when needed and you will work out your entire body maximizing each minute of your sessions.
5. Enjoy a Sense of Relaxation
You’ve got a lot going on in your life right now, and you may find it hard to let go of all of the stress. While preparing for your baby is exciting, you may also need to carve out time for yourself to just have some fun. There’s no denying that floating and swimming around in a heated pool is a great way to unwind after a stressful day.
As your baby grows, you should enjoy the excitement of feeling those first flutters turn into kicks and flips. While this is always a special time, you also want to remember that a strong body and mind will be instrumental in the delivery and parenting processes and we want to support you, every step of the way.
In Times of Uncertainty and Collective Anxiety: A Time for You
In a given week, how much time do you take for yourself, doing things purely for your happiness? So often, we plan our days down to the minute and view activities that nourish our very being as luxury items. In a world of doing and infinite demands, there is seldom time left just to enjoy ourselves. With increasing connectivity, multitasking, and the perceived obligation to play many roles at once, it is more vital now than ever to take time for single-minded care of your own self.
An old Zen saying jokes that if you don't have twenty minutes to meditate, you should meditate for an hour. And it’s true. If you feel like you do not have time for something (and that something is important for you, like self-care), you should make it a point to take even more time for that. Because you need it.
Self-care is time spent intentionally restoring your mental, physical, and spiritual condition. For many people, this looks like time in nature, a walk with a friend or curling up to a good book. It is easy to confuse self-care with indulgence - so it is important to ask yourself if you feel refreshed at the end of your activity. A pint of ice cream is a great short-term patch but often doesn’t leave you feeling balanced.
Stress and lack of self-care can contribute to burnout in your professional, social, and family life. It can lead to diminished self-reported quality of interactions with friends and loved ones and a sense of fatigue or fog that follows you through the day. So, don’t let stress overtake you and take time for you! Don’t know where to start? We have just the thing!
We have a variety of services to fit your busy schedule and nurture your body and soul! Take as much as you need. We offer 30-minute Localized Therapies for acute pain or muscle tension in a localized area (think knees and shoulders). Or take a 30-minute Cranial Release Therapy, a great pick me up when stress takes over, and also a good way to treat headaches and overall body inflammation.
If you have 45 minutes in your day, you can take a Water Personal Training class to work on specific workout goals or just enjoy one-on-one support from one of our facilitators. If you have a whole hour, you will want to make an hour appointment to experience our amazing passive aquatic therapies. Our KinAqua Flow® Method will leave you feeling grounded, happy, and renewed. You can also join one of our 16 group exercise classes and become part of our community!
After coming to KinFloat, clients report feeling rested, relaxed and centered, giving them the grace to move through the rest of their busy days with present moment awareness.
After a few visits, you will feel balanced and recharged and realize how important it is to make time for your self-care. Pencil us in to your busy day, come visit Float at 1768 Glasgow Avenue, San Juan, Puerto Rico.
The Power of Dolphin Assisted Therapy
Close your eyes and picture a sandy shore with a bright tropical sun shining overhead. Are you relaxed? Then, imagine that some playful dolphins come to share your private cove. The water is refreshing your body. Are you relaxing even more? In that cove, visualize your favorite Float Aquatic Therapy Practitioner facilitating an aquatic therapy with the dolphins. This may sound like a dream, but in our Dolphin Assisted Therapy Program, this is a reality!
Float’s Dolphin Assisted Therapy Program is part of the Aquatic Alliance, a non-profit organization in Puerto Rico and the first organization of its kind that focuses on the development and application of different modalities in water with the assessment of professionals in the health field.
More than that, the Aquatic Alliance is a passion-driven corps of volunteers who have felt the call to work with clients with special needs and conditions in the water. Dolphin Assisted Therapy has been the Alliance’s main project for over 9 years. Our Dolphin Assisted Therapy Program was developed by Debbie Torrellas and it combines the dolphin’s natural healing capabilities with the administration of the KinAqua Flow® technique to treat the client's holistic need for healing. Our therapies are powerful enough to have an impact on chronic conditions and empower the body’s natural healing ability, yet gentle enough that they are suitable for the elderly, persons with acute pain conditions, and infants.
The program is a four-day weekend to a dolphin center in the Caribbean (this year we are going to Cancún, Mexico!). For four days, participants receive passive aquatic therapies with and without dolphins, exercises in water, yoga, meditations, and other services depending on the participants’ ages and needs. This program is open for individuals of all ages and their caregivers, allowing time for families to come together in a restorative place.
The synergy between the practitioners and the dolphins allows for physical improvement and emotional recharge; dolphins are very sensitive and compassionate therapy animals! The result is a life-changing experience. Benefits include: lowered levels of anxiety, stress, and depression; better attention and focus, increased coordination of motor skills, better sleep habits, and increased self-regulation. For children on the Autism Spectrum specifically, we have documented a decrease in flapping and repetitive motion behaviors, reduced instances of bedwetting, and an increase in the ability to follow verbal instructions.
As the dolphins and our team continue to work with our clients, a therapeutic bond is created and the whole group breathes wellness and feels happy! Call us today at (787) 246-8261 to learn more about the benefits that an intensive weekend of our Dolphin-Assisted Therapy Program can bring to you and your family.
Wellness at Work: Do you have it?
You’ve worked hard to build the best team that you can, you know it's important to invest in their health and wellness to keep them happy, healthy, and working at their best. Indoor plants will increase available oxygen, natural light in the office boosts productivity and corporate wellness programs are increasingly encouraging employees to engage in self-care to motivate employees. These trends are emerging as we learn more about the reach and scope of corporate burnout. According to CNBC, “Job burnout accounts for an estimated $125 billion to $190 billion in health-care spending each year and has been attributed to type 2 diabetes, coronary heart disease, gastrointestinal issues, high cholesterol and even death for those under the age of 45.”
Perhaps more alarming, a recent Gallup study has found that 67% of full-time employees have experienced some degree of burnout in their work life. Beyond the cost to your employees, personal satisfaction and the cost of insuring against major medical expenses, (burned-out employees are 23% more likely to visit the emergency room,) Gallup found that, “Burned-out employees are 63% more likely to take a sick day and 2.6 times as likely to be actively seeking a different job.”
When the accumulation of stress and exhaustion manifest themselves as burnout, it has real costs for your company. Lack of support from managers has been identified as a root cause of burnout, but The American Psychiatric Association has found a sense of community in the workplace and encouraged self-care routines can buffer employees against burnout.
Group wellness programs provide a positive, pro-social atmosphere for employees to interact and grow to see each other as an integrated support system. The Float Corporate Wellness Program offers unique ways to actively recognize your employees for all that they do, decrease symptoms of stress, depression, and anxiety; and help their bodies work more efficiently and in better alignment.
We have a variety of options from one-day wellness events to celebrate accomplishments or stop and recharge to monthly membership programs that provide long-term benefits. With our services, such as the AquaYogi Method®, Passive Aquatic Therapy, and Therapeutic Massage, our facilitators can address a wide range of conditions from chronic pain and mental stress associated with a daily workload to deeper and more chronic ailments your employees may never have been encouraged to address in the past.
We will work with your company to build a unique experience that fit the needs of your staff. Our signature corporate wellness programs are designed to change your team’s perspective on health and wellness. This means your team receives personalized attention and care tailored to address their work-life balance and beyond, encouraging physical and mental resilience and healing in all aspects of their lives. Balanced and supported employees have more to bring to their daily performance and work responsibilities.
Our therapies can help your employees deepen their wellbeing, increase their productivity and energy at work, and build a sense of team cohesiveness. Make our therapies an attractive part of your employee benefits package today, call us at (787) 246-8261 or visit Float at 1768 Glasgow Avenue in San Juan.